RückenDoc – Erste Hilfe, wenn der Rücken schmerzt!

Schon lange Zeit zählen Rückenschmerzen zu den Volkskrankheiten Nummer eins, leiden doch inzwischen bis zu 80 Prozent aller Menschen in Deutschland irgendwann einmal an Rückenbeschwerden.

RückenDoc - iPhone App - RückentrainerVor allem Personen, die vorwiegend im Sitzen arbeiten, trifft dies am Häufigsten. Jeder Einzelne unter uns weiß genau, was zu tun ist. Kümmern sich doch unsere Krankenkassen fleißig darum, uns dieses Thema näher zu bringen und dafür zu sensibilisieren. Doch wer kümmert sich schon darum, diesem Leiden vorzubeugen?

Ab sofort wird es Ihnen wesentlich einfacher fallen, endlich einmal etwas für Ihren Rücken zu tun. Denn dank der App RückenDoc aus dem Hause ihanwel haben Sie nun immer und überall auf Ihrem iPhone oder dem iPod touch ab dem Betriebssystem iOS 3.0 einen sehr guten und professionellen Personal Trainer in der Hosentasche. Mit der Anwendung, die in sehr enger Zusammenarbeit mit Medizinern und Physiotherapeuten entwickelt wurde, erhalten Sie insgesamt 5 verschiedene Trainingsprogramme zur allgemeinen Kräftigung Ihrer Rumpfmuskulatur, die Sie bei Ihrem erfolgreichen Training gegen Ihre Rückenbeschwerden unterstützen.

RückenDoc - iPhone App - RückentrainerDer RückenDoc ist eine praxisorientierte App für Personen, die ihre Beschwerden im Bereich der Hals- und Lendenwirbelsäule durch ein aktives Training vermeiden oder lindern möchten. Sämtliche Übungen sind durch Fotos und Videos sehr leicht zu verstehen und auch für ein Training ohne Ihr iPhone bzw. den iPod touch bestens geeignet.

Die Trainingsprogramme bestehen aus einem Training für Anfänger, einem Training für Fortgeschrittene, einem Training der Halswirbelsäule und einem Training der Lendenwirbelsäule. Des Weiteren beinhaltet die App ein Speedprogramm, welches vor allem für die Tage geeignet ist, an denen Sie nur sehr wenig Zeit haben, sich dem Training Ihres Rückens zu widmen. Für die ersten vier Trainingsprogramme sollten Sie sich etwa eine halbe Stunde Zeit nehmen, um einen optimalen Trainingserfolg zu erreichen, wohingegen das Speedprogramm in etwa 10 Minuten bewältigt werden kann.

Mit den Trainingsprogrammen wird Ihre gesamte Rumpfmuskulatur, wie auch die Rücken- und Bauchmuskulatur, nach und nach aufgebaut und gestärkt. Dabei ist es egal, ob Sie bereits Vorkenntnisse besitzen oder nicht. Denn jedes Trainingsprogramm ist auf den jeweiligen Kenntnisstand abgestimmt. Sie sollten darauf achten, regelmäßig Ihre Trainings durchzuführen. Am Besten sollten Sie einen festen Programmplan aufstellen und diesen in Ihren Terminkalender aufnehmen. Ein im RückenDoc enthaltener Kalender steht Ihnen hierbei hilfreich zur Seite.

Über die einzelnen Trainingsübungen hinaus bietet Ihnen die App anhand von kommentierten Videos auch noch weitere Hintergrundinformationen über zum Beispiel die Anatomie der Wirbelsäule, die Bedeutung der Rumpfmuskulatur oder etwa wie es zu einem Bandscheibenvorfall kommen kann. Diese Videos sind so aufgebaut, dass Sie das übermittelte Wissen auch ohne medizinisches Fachwissen verstehen können. Weitere iPhone Apps oder iPad Apps findet ihr auf unserer Seite in den entsprechenden Kategorien.

RückenDoc - Aktiv gegen Rückenschmerzen Rückenschmerzen - Übungen

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